么办？试试这6招轻松缓解小腿水肿！九游会登录j9入口孕期容易浮肿怎

　　不要穿拖鞋●▼•，可能看起来很是方便◆■☆，其实真正的走起来会很累人▷◁△-◁，因此建议大家日常选择能包裹脚面▷☆…=▲、脚跟的鞋■★△▪。建议不要穿完全平的鞋子▪•=☆○…，买鞋时最好选后跟约2-3厘米高的软底布鞋或运动鞋★▲▪▲△，舒服有弹性•…•-◇，还可以减轻孕妇的身体负担★•，缓解水肿■■-…■j9九游会官网入口，。

　　所以•▽，孕妈一旦出现水肿就要格外小心和重视△◆，可以通过饮食…•、睡眠◇●▲-、垫脚▪△▽、穿着○☆、运动等方面来进行调整■▷-○，从而缓解水肿现象◇●•▷▪☆。

　　如果因为工作等原因不得不长时间坐在座位上的话…•…•，可以在工位上预备一个矮脚凳来提升舒适度▲●◇▪-，减轻脚部的水肿-◇，并且每隔一段时间还应该站起身来进行走动●•●，增加下肢血液循环的速度•…◁□-◇。

　　水肿后利尿的食物可以多吃◁△，但是易产气◇◁★▲、难消化的食物尽量不吃△◆•●，以免引起腹胀☆◁★◆◆，影响血液循环▽☆•▼，加重水肿◁◁◁-。例如油炸食物九游会登录j9入口▷▲●、白薯-▷、糯米=△●、洋葱等◆•○。

　　而平时坐的时候★▼•▷○，可以把脚稍稍垫高▷•■▼◁-，有助于将腿部积存的静脉血循环到心脏…◆▪•◁□。而如果是坐椅子的话•=◆•，最好是在脚下放一个凳子□○。

　　对于孕妈来说◆□▪◆…！九游会登录j9入口孕期容易浮肿怎，孕育新生命是一条充满欣喜和曲折的道路★▪▽，虽然结果往往是幸福的=□-▷▽，但在过程中会遭遇无数绊脚石▪•，水肿就是其中之一▽…△。

　　调整饮食有助身体排除多余的水分•◁△▷，而这些食物当中以高蛋白◇•▲▽★-、高纤维◇•◆◆◆、低盐食物最为合适☆▼▲☆。多吃些蔬果-▷，可以吃一些炖冬瓜◁□=◇，或者将冬瓜和鲫鱼一起熬汤▽☆▲◆▷●，利尿九游会登录j9入口•●…▲-、消肿效果极佳●□。

　　热水泡脚可以促进血液循环□▽…■-，进而缓解水肿…◁。建议宝妈每天睡觉之前用热水泡脚20分钟…○，水面高过脚踝★•◆•◆，最好到小腿肚位置九游会登录j9入口△△，水温以38-43度为宜▽▲。

　　对付恼人的妊娠期水肿△◁▽□，孕妈可从生活习惯上来改善腿部浮肿的状况九游会登录j9入口◇◆▲▷◆◁，下面就教大家几招~

　　孕期水肿对妈妈和胎儿的影响都非常大▷-○-○，孕妈很可能会因为孕期水肿造成肾功能障碍▲☆★▷▪、脑血栓■•▷▪、脑溢血等疾病•…▪▷；而胎儿也会因为孕妈水肿而出现胎儿发育缓慢○•选！全家都爱的超柔软湿巾！九游会·j9网站性价比之，、胎停■▪、早产等危险★▷▲。

　　休息时尽量采取左侧卧位○◇■▽，然后用枕头抬高双腿▼□▷☆▽=，1~2个枕头的高度为宜■=▼…◆○。这样可以有效改善胎盘血液供应•▲●★▽，这样可以促进血液回流◆=•◁△，缓解水肿▼★☆▪。左侧卧可以减轻心脏○▲、肝脏的压力▷…=★▪□，排尿量时也会比原来多●◆=，帮助身体排除多余的水分▷■=◁•●。

　　运动之后再加上局部按摩效果会更好些●●•，按摩时孕妈最好采取半坐位•○△，从足部逐渐向上小腿按摩▷==▼□-，这样才有助于血液返回心脏▪-△○□么办？试试这6招轻松缓解小腿水肿，力度以舒服为宜■▼•=▼△。除了运动后◁=•，睡前□◁■▼-=、洗澡后按摩效果也很不错▼□▷。

　　大多数孕妈在孕期都会出现下肢浮肿的生理现象□▪•★▲，这给孕妈带来许多困扰▼▪，比如活动不便▽□☆▷•，孕前的鞋子很难穿得上●◁，甚至走路都会受到一定限制◆▲□…。

　　怀孕后妈妈最好保证每天9~10小时的睡眠时间•◁▷◁，中午有条件的可以午休1个小时=●■☆▽，这对消退水肿有一定的帮助作用◁○◁◆☆。

　　孕妈不要以为水肿就是要休息☆=•，其实适当的运动也是可以消除水肿的☆▽△▪，例如踏步-□…■★、散步○★▪•▼、瑜伽•□○▽，再或者做一些孕妇保健操☆▲▲•○。踏步时孕妈要注意抓住一个点来支撑身体平衡▲▲▼★，其实走楼梯锻炼也是可以帮助消除水肿的○◇☆★-▲。